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中国妈妈母乳中最缺的营养成分

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admin 发表于 2010-9-1 09:39:56 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
    因为饮食结构和生活习惯的原因,妈妈的乳汁中有时也会缺少某些营养。因此,哺乳妈妈应该适时地补充相应的营养元素。   中国妈妈母乳中最缺哪些营养
  中国妈妈乳汁中的营养有几点不足:
  1、脂肪含量偏少; 2、钙含量低; 3、DHA含量较少。
  怎样补充乳汁中缺少的营养元素:
     1、适量增加脂类食物的摄入、提高乳汁中的脂肪的含量 脂类可以提供人体每日所需热量的20%~30%。而2岁以下的婴儿每日脂肪的需求量更大,占总热量的45%~50%。能够提供脂类食物的来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪等。
  2、多喝牛奶是最好的补钙品 钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的营养元素。母乳中的钙含量不足直接与母亲摄入的饮食中钙不足有关。富含钙的食物除牛奶外,还有酸奶、肉类、小鱼、虾米等。
  3、中国妈妈的乳汁中DHA含量比国外妈妈少可以通过海鱼来增加DHA的含量 DHA就是我们所说的黄金脑,对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。DHA主要贮存在海鱼类,尤其是鱼头部分,所以多吃海鱼,可以帮助提高DHA的含量。
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penty 发表于 2011-5-6 14:51:27 | 显示全部楼层
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